Tips para correr adecuadamente

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Inicialmente o principalmente esta información la encontré en un blog para damas pero al leerla me di cuenta que mucha de esta información la desconocía y son muy buenos tips tanto para damas como para caballeros, así que esta es la razón por la que la publico.

¿Naturalmente todos corremos de la manera adecuada?

Desafortunadamente esto no es así, todos podemos mejorar nuestra técnica. Recuerda que tu cuerpo es lo más importante que tienes y te acompañara el resto de tus días por lo que es imprescindible que aprendas a cuidarlo de manera adecuada.

Los errores más comunes al correr son:

1.-Rebotar de arriba para abajo demasiado.

2.- Caer en los talones y plantas muy fuerte .

3.- No usar los brazos para impulsarnos.

4.-La cabeza y la espalda inclinadas hacia el frente.

5.-No utilizan los zapatos adecuados.

La mayoría de las personas que corren no pueden porque lo hacen mal y en vez de relajarse y disfrutar del aire fresco sobre sus rostros pasan el tiempo sufriendo.

Aunque sea difícil corregir tu técnica, podrá hacer que ese tiempo que cuidas de ti te sirva para reflexionar y no pensar en lo cansad@ que estás:

-Cuando trotes debes de correr a una velocidad en la que seas capaz de platicar. No exageres, de lo contrario sería mejor caminar.

-Mueves los brazo al compás, además así quemas más calorías.

-Piensa en tu rodilla trabajando en un movimiento circular junto con tu cadera.

-Cuando muevas tus brazos de adelante atrás debe de ser en un ángulo de 90 grados.

-Las palmas de tu mano deben de mirar hacia adentro no hacía abajo.

-Debes de elegir unos tenis cómodos, por lo general con la suela del zapato con aire para que de está manera el impacto contra el piso sea menor.

-Los tenis deben ser por lo menos una talla más grandes de manera, que al inflamarse, aun te sentirás cómoda y no maltrataras tus pies.

-Tu cabeza y ojos deben de mirar al frente no hacía el piso.

-Trata de no pensar tanto en el movimiento, si no en el ciclo de tu cuerpo , es decir piernas manos brazos cabeza en conjunto.

Cuando su técnica haya mejorado lo sabrán, lo sentirán.

4 reglas esenciales para el correcto diseño de un logo

Interesante artículo de webdesigner depot acerca de las reglas o normas esenciales a seguir para obtener un buen diseño de un logo. Además nos ofrece un sencillo test que nos permite evaluar la calidad del diseño de nuestro logo. El test se compone de 14 preguntas y es el siguiente:

Suma un punto por cada “sí” obtenido a continuación.

¿Tu logo funciona horizontalmente?

¿Tiene tu logo opciones tanto horizontales como verticales?

¿Funciona tu logotipo en blanco y negro?

¿Funciona tu logotipo en fondos blancos y negro sin un cuadro alrededor de él?

¿Puedes esbozar todos los elementos no-tipográficos en cinco segundos o menos?

¿Compraste la fuente usada en el logotipo?

¿Tiene menos de dos fuentes?

Resta un punto por cada “sí” obtenido a continuación.

¿Utilizas más de dos colores en tu logotipo?

¿Tienes más de una forma además del texto en tu logo?

¿Son las formas del logo explícitas en vez de abstractas? (es decir, un globo o cualquier otra cosa reconocible)

¿Utilizas un clip art en tu logo?

¿Hay una foto o un patrón complejo en tu logo?

¿Tienes un gradiente en tu logo?

¿Has usado el kerning por defecto de la fuente?

Puntuación:

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1-4 = Aceptable

5+ = Buen trabajo

4 reglas esenciales para logos

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